5 Dampak Buruk Kebanyakan Olahraga, Tanpa Sampai Terjadi Ya

5 Dampak Buruk Kebanyakan Olahraga, Tanpa Sampai Terjadi Ya

5 Dampak Buruk Kebanyakan Olahraga, Tanpa Sampai Terjadi Ya

Promo menarik pada undian Data HK 2020 – 2021.

MELATIH tubuh dengan olahraga setiap hari semasa 30 hingga 40 menit dapat meningkatkan kesehatan. Kemudian risiko lara akan berkurang, bisa mempertahankan berat badan ideal, kemungkinan terkena keburukan kronis menjadi kecil, dan mampu menikmati hidup sehat.

Tetapi memaksakan diri terlalu berlelah-lelah atau terlalu banyak olahraga ternyata juga tidak baik. Berpikir kalau itu dapat memberikan lebih penuh manfaat, namun sebenarnya bisa menjelma bumerang.

Baca juga: 10 Olahraga 10 Menit yang Bakal Anda Mudah Tidur 

Olahraga secara berlebihan dapat menyebabkan berbagai gejala fisik serta psikologis. Berikut lima efek tepi dari kebanyakan olahraga, seperti dikutip dari Times of India .

1. Kelelahan

Olahraga secara berlebihan tidak hanya menurunkan prestasi, tetapi juga dapat membuat Kamu merasa lelah sepanjang waktu. Bahkan jika tidur nyenyak selama tujuh hingga 8 jam di suangi hari dan memiliki sarapan dengan sehat, Anda akan tetap merasa lelah.

Perlu dipahami keterbatasan Anda dan memberikan waktu yang cukup untuk tubuh di antara sesi istirahat. Terlalu banyak olahraga akan memaksa tubuh melepaskan hormon stres yang lama-kelamaan bisa menyusun merasa lelah.

dua. Kinerja akan menurun

Saat Anda terlalu keras olahraga, otot menjadi tegang. Ini dengan bertahap menurunkan tingkat kinerja Kamu di lapangan. Jika sebelumnya Anda dapat menempuh 1 kilometer pada 5 menit, latihan berlebihan bisa menambah batas waktu. Ini barangkali membuat Anda sedikit frustrasi, tetapi satu-satunya solusi adalah memberi awak istirahat di antara sesi pelajaran.

Baca serupa: Ini Olahraga Outdoor yang Tenteram Dijalani Selama Pandemi 

3. Meningkatkan risiko cedera

Jika Anda merupakan seseorang yang tidak terbiasa dengan olahraga intens, maka jangan memaksakannya. Dengan bersikap terlalu keras di diri sendiri, Anda akan meningkatkan kemungkinan cedera.

Sakit otot, ketegangan sendi, dan sakit punggung adalah beberapa cedera olahraga umum yang mungkin membuat Anda harus beristirahat selama beberapa minggu.