Bayam hingga Brokoli Bantu Tingkatkan Imunitas Tubuh di Tengah Pandemi

Bayam hingga Brokoli Bantu Tingkatkan Imunitas Tubuh di Tengah Pandemi

Bayam hingga Brokoli Bantu Tingkatkan Imunitas Tubuh di Tengah Pandemi

Pandemi Covid-19 masih melanda dunia, termasuk Nusantara. Untuk menjaga kesehatan dan memajukan imunitas tubuh, ada beberapa sasaran yang bisa Anda konsumsi.

Makanan untuk memajukan imunitas tubuh itu beragam, berangkat dari sayuran bayam hingga brokoli. Dikutip dari Medical News Today, berikut makanan yang bisa tingkatkan imunitas.

Bayam

Bayam pula merupakan salah satu makanan yang dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh karena mengandung banyak nutrisi istimewa seperti antioksidan, flavonoid, vitamin C, dan vitamin E yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.

Penelitian juga menunjukkan bahwa flavonoid dapat membantu mencegah flu pada orang sehat.

Dark chocolate

Dark chocolate mengandung antioksidan yang dikenal theobromine yang dapat membantu memajukan sistem kekebalan dengan melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.

Radikal bebas merupakan molekul yang diproduksi tubuh kala memecah makanan atau bersentuhan dengan polutan. Radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh dan dapat berkontribusi pada penyakit.

Terlepas dari potensi manfaatnya, dark chocolate memiliki kalori dan gemuk jenuh yang tinggi sehingga istimewa untuk memakannya dalam jumlah yang pas.

Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan beta karoten. Ini merupakan sejenis antioksidan yang dapat membuat kulit mereka berwarna oranye. Beta karoten adalah sumber vitamin A yang dapat membantu mendapatkan kulit yang segar serta memberikan perlindungan terhadap keburukan kulit akibat sinar ultraviolet (UV).

 

Baca juga: Vaksin Covid-19 Buatan Universitas Oxford Picu Kekuatan Tubuh yang Kuat