Ngemil Makanan Ini Bantu Anda Lekas Terlelap di Malam Hari

Ngemil Makanan Ini Bantu Anda Lekas Terlelap di Malam Hari

Ngemil Makanan Ini Bantu Anda Lekas Terlelap di Malam Hari

Sebagian karakter mungkin mengalami kondisi tidak bisa tidur dengan nyenyak. Ketahui kaum makanan bisa membantu Anda buat mengatasi kesulitan saat tidur dalam malam hari.

Berikut makanan yang bisa menolong Anda agar lebih mudah terbaring di malam hari, dikutip daripada laman Marieclaire .

Roti

Roti mengandung magnesium dan memprovokasi produksi hormon insulin yang mendatangkan triptofan tetap aktif. Hal ini dapat membatu seseorang mengantuk & tertidur lebih nyenyak.

Yoghurt & madu

Banyak orang dapat menyarankan untuk mengonsumsi susu hangat sebelum tidur. Kalsium berpunya mengaktifkan triptofan dan melatonin buat merilekskan tubuh dari ketegangan.

Produk susu asing, seperti yoghurt mampu membantu tubuh untuk tertidur lebih cepat. Makin American Sleep Foundation merekomendasikan penggunaan madu untuk membantu seseorang tertidur.

Kacang

Jika Anda terbangun di malam hari, cobalah untuk ngemil kacang-kacangan. Triptofan dengan terkandung di dalam kacang juga menstimulasi seseorang untuk mudah rebah.

Pisang

Kandungan kalium, triptofan, dan magnesium dapat mewujudkan rileks otot dan memudahkan seseorang untuk tertidur.

 

Baca selalu: Bolu Tape Keju, Jajanan Enak Kesukaan Anak-Anak

(ahl)