Penggunaan Telur untuk Turunkan Berat Badan, Hindari 5 Kesalahan Ini

Penggunaan Telur untuk Turunkan Berat Badan, Hindari 5 Kesalahan Ini

Penggunaan Telur untuk Turunkan Berat Badan, Hindari 5 Kesalahan Ini

Jackpot hari ini Result Sidney 2020 – 2021.

TELUR merupakan salah kepala bahan makanan hewani yang dikonsumsi selain daging, ikan, dan susu. Telur yang biasa dikonsumsi berawal dari jenis-jenis burung seperti ayam, bebek, dan angsa. Ukurannya pas besar dan isinya juga penuh yang terdiri dari putih serta kuning telur.

Telur kaya protein. Maka itu, telur kadang menjadi bagian tidak terpisahkan dari diet sehat. Telur pula sangat mudah dimasak, serbaguna, serta diperkaya dengan nutrisi yang sanggup membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Kaya Keratin, 3 Makanan Ini Jaga Kita Lestari Muda Lho 

Namun tahukah kamu, kesalahan paling sederhana saat memasak ternyata bisa menurunkan khasiat telur yang ampuh bagi kesehatan? Berikut merupakan kesalahan yang sering dilakukan karakter saat mengonsumsi telur untuk menyandarkan berat badan.

satu. Membuang kuning telur

Banyak orang membuang kuning telur sebab dianggap tidak sehat dan buruk untuk menurunkan berat badan. Sekalipun kuning telur mengandung kolesterol, ternyata tidak seburuk yang dikira.

Beberapa penelitian telah mengikatkan bahwa kolesterol makanan tidak buruk bagi mereka yang coba menyandarkan berat badan. Jadi, tidak barangkali meningkatkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.

Faktanya, kuning telur kaya akan serat makanan, vitamin B-12, vitamin A serta E, seng, natrium, kalium, maujud besi, magnesium, kalsium, dan penuh lagi.

2. Salah memilih minyak untuk memasak telur

Meskipun telur dapat dimasak secara berbagai cara, pilihan terbaik adalah memasaknya dengan minyak bekas tradisional seperti minyak kelapa jika mau menurunkan berat badan. Minyak dengan biasa digunakan seperti mentega bisa menambah kalori ke makanan.

Minyak jenis ini juga mengandung lemak jenuh yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kewenangan kolesterol tinggi dan penyakit kardiovaskular. Sebaliknya, minyak kelapa tidak menyimpan lemak jenuh dan dianggap sebagai satu diantara minyak terbaik untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Manfaatkan Telur had Diet agar Rambut Sehat Berkilau 

3. Sungguh-sungguh lama memasak telur

Satu kesalahan umum yang cenderung dilakukan orang adalah memasak telur terlalu lama. Memasak telur melaksanakan nutrisi seperti protein lebih mudah dicerna. Namun, memasaknya terlalu periode dapat menyebabkan penurunan nutrisi sesuai antioksidan dan vitamin. Saat telur dimasak pada suhu tinggi, kolesterol di dalamnya dapat teroksidasi dan menghasilkan oksisterol, senyawa yang memajukan risiko penyakit jantung.